一、怎樣練習瑜珈冥想呢

　　1.以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，例如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

　　2.挺直脊背，可以想像自己的頭給一條綁在天花板上的繩子吊著。

　　3.用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。

迷醉激情水（FERVOUR） 春藥催情水（Eiffel） 強效催情粉（KKK5） 春藥催情水 紅蜘蛛（RED SPIDER） 愛人LOVE激情催情液 迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水 野Ｙ頭女性激情液 ?狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙**素 蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE） 春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水 德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉 性之素催情粉 情之素挑逗粉

然後用鼻子或嘴巴緩緩吐氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。

　　4.選一樣東西注視，例如燭光，花或圖畫。或者，(這時候可以藉鏡瑜珈休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默念「歐…艾…歐…」呼氣的時候輕聲緩緩念「歐…艾…歐……”)或在每次呼氣吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中在呼吸或你正在註視的物體上。

　　5.靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放

春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店

鬆一個部在，便幻想丟掉了心裡的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。

　　6.其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。