每個時節都有應季的水果、蔬菜，往往更加養人，趁著現在正新鮮，建議大家經常吃一些，不僅能補充水分，緩解夏季的燥熱，還能提供多種營養。 8月這些夏季水果「正大量上市！一定要吃對哦！

1.西梅

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西梅以“梅”為名，實際上不是梅子，而是李子，中文正規名叫“歐洲李”，素有“奇跡水果”的美譽。

西梅一般在8~9月份成熟。 完全成熟的西梅果肉香甜。 還含有比較豐富的纖維素、維生素、鉀等營養成分，其膳食纖維為1.4克/100克，還沒有脂肪和膽固醇。

雖然西梅好吃，但它成熟期短

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且集中，從能吃到完全成熟，只有15天左右的時間，也不耐貯藏。 所以賞味期短。 而且西梅除鮮食外，還可加工成果脯、果汁、霜淇淋等。

西梅富含山梨糖醇（1~5.3克/100克），而山梨糖醇是一種不需要吃多少點（10 克）就能引起滲透性腹瀉的神奇物質，所以西梅有助改善便秘問題，但切忌過量。

2.冬

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從八月到次年的元月都有冬棗上市。

冬棗是水果界維 C 之王，每100克冬棗，可以含243毫克維生素C。 它的維C含量差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。 每天吃上兩三個，每日所需的維生素C就夠了。

但是冬棗的熱量很多，每100克冬棗，熱量有10

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5千卡。 對比一下，二兩米飯的熱量是116千卡。 且鮮棗甜度不低，會刺激胃酸分泌，所以也不適合胃酸過多、經常反酸的人食用。

挑選冬棗時，先看外觀，顏色鮮紅是屬於正常成熟顏色，相對較甜;看表皮，表皮飽滿為鮮果，皮皺為果放置時間長了;聞氣味：自然成熟的冬棗自然清香，果皮基本無味;果實手感：輕捏冬棗，緊實為新鮮冬棗，軟化的就不新鮮。

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3.石榴

8月到了吃石榴的季節，好吃的石榴甜而飽滿，營養十分豐富。 石榴有豐富的鎂元素，可以調節體內電解質平衡，有安神作用。

石榴的營養價值非常高，它富含鞣質、蘋果酸、氨基酸、維生素、膳食纖維等成分，蛋白質含量是蘋果和梨的2倍，鈣含量是桃子的4倍。 石榴偏熱，一次吃太多反而容易上火，建議每人每天吃半個即可。