山楂，又叫山裡紅、酸楂等等，山楂里含有纖維素，它可以促進腸蠕動，?明消化，山楂含有胃蛋白?，胃蛋白?的活性和脂肪?的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利於食積，?明消化。

三、小寒節氣養生保健有妙方

飲食應減甘增苦

　　小寒因?隆冬，土气

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旺，?气弱，因此，?食方面宜?甘增苦，?心助肺，?理??。所?“三九?一冬”，但小寒?切?不可大?。在?食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可?合?膳?行??。

　　起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的?气之一，此?在起居上一定要

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注意保暖。

　　“中???‘寒性凝?，寒性收引’，天气寒冷，???痛、?椎病甚至是心?血管疾病都容易?病。” 保暖是第一要?，尤其是?肩?部、?部等易受?的部位要倍加呵?。?于老人家，?在保暖的同??要注意通?，密切防范心?血管疾病的?生。

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　　??宜在日出后

　　小寒正?于季冬之月，此??气?伏。在精神??方面，?宁神定志，避免情??于激?，保持心???，莫要?神?事。

　　俗??“冬?三九”，但小寒??的??原?是，一要在日出后才?始??，二是准???不可?虎，?待身体暖和后再?衣??。??要适度，以?胃气，莫要?到大汗淋漓。??后要及?穿衣，避免寒邪侵?。

四、小寒??防病防寒?不?

　　小寒??，?年健康

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　　中?上?寒??邪，??食?生的角度?，要特?注意在日常?食中多食用一些??食物以?益身体，防御寒冷气候?人体的侵?。

合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。 進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜，應本著“因人施膳”的原則，根據自身情況有選擇地進補。 一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質和熱量較老年人多，而熱量主要來源於碳水化合物、脂肪。 碳水化合物主要來源於糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，並攝入適量的脂肪。

“冬練三九”增強體質好時機

俗語講'冬練三九'，此時是鍛煉身體增強體質的大好時機。 冬日養生最重要的還是加強鍛煉，鍛煉方式以選擇有氧運動為佳，不適宜進行強烈運動。

室外氣溫過低時，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌

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肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。 因此建議室外運動前要做一些準備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

每晚熱水泡腳必不可少

百病從寒起，寒從足下生。 小寒後，隨著寒潮來襲，許多人都有腳涼心緊的感覺。 足部受寒后抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎等，還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。 因此要謹防「寒從腳下生」。