三、冬季晨起的五個症狀或是潛在疾病

　　飢餓： 有些人在凌晨4、5時醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，還伴有疲憊無力，吃一些食物後症狀有所緩解，但仍有口乾舌燥，想喝水的念頭，這些症狀又在吃早餐後逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現。如果已經知道自己是糖尿病患者，凌晨出現上述症狀，表示服藥方法和用藥劑量不當，應及時調整。

　　晨僵： 晨僵是指清晨醒後，感覺全身關節、肌肉僵硬，活動受限。

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活動後，關節和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，就表示可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮症等，也會出現明顯的晨僵現象。

　　頭暈： 正常情況下，早晨起床時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血粘度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血粘度的高峰值一般在早晨出現。所以，早晨頭暈、頭暈者有可能患有頸椎病或高血脂症。

　　浮腫： 一般健康人在早晨醒後也可能出現輕微的浮腫，但起床活動後浮腫現象應在20分鐘內完全消失。若清醒後，頭部臉部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，可能是腎臟病或心臟病的徵兆，應到醫院檢查腎臟及心臟的狀況。

　　早醒： 有些人早晨4、5時即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現臨床上稱為早醒失眠，主要見於各類憂鬱症和精神心理障礙病人，尤其憂鬱症患者多見。

四、注意晨起4大禁忌

　　1.對床依戀不捨

　　戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平常工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事。那麼戀床只是一個小小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。

　　但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

　　所以，必須注意睡眠時間的合理性，並保持良好的生活習慣。

　　2、醒來後立即起身小便

　　早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？

　　其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

　　3.醒後立即劇烈運動

　　一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體能鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。

　　如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心臟、腦血管的意外。

　　4.四忌不吃早餐

　　根據營養專家分析，早餐是一日

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中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

　　不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約800毫升，耗氧量每分鐘約45毫升，耗糖量每小時約為5克。

　　青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

　　不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。隔天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酵素就會去「消化」胃黏膜層。

　　長此以往，細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。