一、春季是疏肝理氣的好時節

春天已經來了，冬去春來，在春季養生，就和冬季完全不同了，春天是養陽，在《內經》上就記載了，春主肝，春天是適合養肝的季節，我們下面就來看一看，春季養生疏肝理氣是怎麼做的，希望可以?明大家，重視春季養生，以保證自己的身體健康，春天是養肝護肝的好時節，一定要養護好自己的肝臟，希望大家多重視，保護好自己的肝臟，保證身體健康。

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關於養肝，專家指出，在中國傳統的醫學理論中，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。 春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。 如果不注意情志調攝，肝氣抑鬱，則會生出許多病來。 如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。 而各大醫院的統計數據也表明，每到春天，發生肝病或肝病復發的病人就會較其他季節多。

專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節氣等環境狀況改變，人體的五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應的調整，這就是所謂的“天人合一”。 在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神

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煥發。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。 此外，中國近五千年燦爛的醫藥文化在保健養生方面早已精闢地提出了“上工治未病、不治已病”等經典思想。 因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。 肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。 這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。 因此，當出現臉

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色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

二、疏肝理氣10種**法

1、舒氣會：兩掌重疊，置於

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兩乳間的膻中穴，（此穴為人體宗氣聚會的地方），上下擦動30次。

2、寬胸法：坐位，右手虛掌置於右乳上方，適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動，來回10次。 以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。 兩手掌虎口卡置於兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。

3、疏肋間：坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。 注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸

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肋有溫熱感為宜。

4、拿腰肌：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　5、擦?腹：坐或仰?位，?手掌分置于??肋下，同?用力斜向小腹推擦至?骨，往返操作20次。

　　6、理三焦：坐或仰?位，?手四指交叉，?置于膻中穴，?掌根按在?乳??，自上而下，稍用力推至腹股?，共推20次。

　　7、??陵：坐位，?手拇指分?按置于???陵泉穴(人体筋之?穴)，其余四指?助，先行按揉?穴1分?，再用力?向???穴?肌腱3-5次，以酸麻放射感?好。