隨著生活水準的不斷提高，越來越多的人對養生保健開始重視。尤其是一些中老年人，由於年紀不斷增長，身體各方面機能開始衰退，隨著而來的就是身體素質越來越差，抵抗力和免疫力也越來越低，很容易出現各種各樣的疾病，而且精氣神方面也大不如從前。除了每天都會鍛鍊身體之外，許多人還特別喜歡用食療養生，也是一種非常好的養生方法。

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　　山藥和小米日常生活中非常常見的兩種食材，山藥屬於藥食同源的一類食物，能夠很好的滋養身體、增強體力，而且還能夠促進消化，無論對男性還是女性來說，經常吃山藥，對身體都具有非常好的補益作用。小米屬於一種粗糧，也具有很好的藥用價值，能夠起到滋陰補腎、利尿止瀉等作用。尤其對於女性產後恢復具有不可取代的效果。用山藥和小米熬粥，每天當早餐吃，會讓身體持續保持活力和健康。

　　山藥小米粥的做法也比較簡單，先將山藥去皮、洗淨、切塊後浸泡在水中，將小米用清水淘洗幾次，浸泡三十分鐘以上。然後在鍋中加入清水，先將小米放在鍋裡熬十五分鐘左右，然後將山藥塊放入鍋中，一般情況下，30-60分鐘左右即可熬熟。出鍋前可以放幾塊冰糖，也可以依個人口味加入、枸杞或紅棗，對身體的補益效果會加倍。

　　身體比較虛弱的人群，可以每天早晚都吃一次山藥小米粥，不但非常有利於消化，而且營養價值也特別豐富，還有大量的維生素、微量元素以及礦物質成分，能夠有效地提升身體抵抗力和免疫力。對於男性遺精、早洩、陽痿，女性氣血雙虛有非常好的食療滋補功效。只要每天堅持都吃山藥小米粥，會讓身體持續保持健康。

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