一、治療失眠的食譜有哪些

　　需要準備大棗兩個，甘草適量，還有百合小麥，還有蓮子肉，何首烏，準備好之後，需要把這些分別洗乾淨，之後用冷水浸泡半個小時的時間，之後就可以倒在鍋內，加入適量的水，用大火進行燒開，之後轉化成小火燉煮30分鐘，之後濾汁，需要放在一個暖瓶中，連續燉兩次，之後放在一塊，隨水的時候就可以喝，著有很好的益氣養血的作用，清熱安神的功效，尤其是對於神誌不寧心煩意燥，經常多夢導致失眠的患者那麼改善的效果是很好的。

　　菊花茶，這有很好的鎮靜的效果，尤其是對於無法放鬆神經或身體來說是一個很好的飲品，所以當出現失眠後，不妨每天喝一些菊花茶，能夠有效的改善失眠的情況。

　　土豆，這有很好的清除對睡眠造成乾擾的作用，尤其是土豆的吃法也是很多，可以做烤土豆，或者是土豆泥，又或者是喝溫牛奶混合食用，都是可以的，都能夠起到很好的輔助治療睡眠的作用。

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　　當出現失眠後，那麼以上食療的方式不妨嘗試一下，是有很好的改善效果，對於一些治療失眠的藥物不要隨便的吃，同時有失眠的患者，要多放鬆自己的心情，在睡覺之前泡一個熱水澡，能夠放鬆自己的身心，對於失眠也是有很好的幫助。

二、引起失眠的原因是什麼呢

　　1、環境因素

　　有些人的適應力比較差，如果生活環境突然改變也會造成失眠。這也是失眠的原因，女性的生理及心理素質都比較脆弱，如果環境突然改變，就有可能會出現失眠，例如坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，臥室環境的變化等，這是影響失眠發病的主要原因。

　　2、軀體因素

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　　疾病時誘發失眠最常見的一種原因。女性如果患有乳腺疾病、更年期症候群、月經不規則、高血壓、糖尿病的話，也會導致失眠的發生，那麼知道了什麼原因導致失眠的發生，就要好好的預防該病，如果發生要積極的進行徹底治療。

　　3.精神因素

　　精神方面也是造成失眠的重要因素之一。如果常常覺得焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快的話，就很容易引起失眠的發生。同時生活、工作、學習壓力的增大也會影響大家的心理，這可能導致人體神經系統的功能異常，

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進而導致失眠的發生，影響正常的工作學習等。

　　4.性格因素

　　失眠可能會和遺傳有關，也會和人們的性格很相關，焦慮的心情也是不會有緩解失眠的作用的。原發性失眠者其個性比一般人較易有情緒障??礙如焦慮、緊張和憂鬱、敏感、高警覺，對健康要求過高，亦有壓抑、強迫特質；家族中有失眠者比例也比一般人多。所以有特定體質者較易得原發性失眠。