多吃黃豆製品。 當把大豆加工成豆腐、乾豆腐、豆腐皮等豆製品后，鈣含量明顯增加。 如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐乾含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。 而且大豆製品吃起來方便，當然，每天喝足量的豆漿也有同樣的效果。 日常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。

紅豆大米粥，紅豆熬成粥，更有利於營養的吸收，口感也更滑潤。 搭配大米有健脾養血、除濕的功效，經常喝點紅豆粥，養心生津，對更年期女性尤其有好處。 日常食療方：將紅豆與?魚、鯉魚熬成湯，可健脾補水

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綠豆沙，夏天熬綠豆湯清熱解暑，已經是人們生活的習慣。 但其實，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C，還能補充更多的膳食纖維。 綠豆沙製作起來也非常方便，將綠豆洗?，加入適量的水，用豆漿

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機來打十來分鐘即可。 可根據個人口味添加少量的糖，做成營養美味的甜品。 日常食療方：綠豆與海帶、芹菜一起煮燉，能降血壓、降血脂。

四、女性養生可以吃哪些豆類

1.健脾豆——蠶豆

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蠶豆性味甘平，有健脾利濕的成效，格外合適脾虛拉肚子者食用。 但蠶豆不行生吃，也不行多吃，以防腹脹。 格外需求注意的是，少數人吃蠶豆後會發作急性溶血性貧血，也即是俗稱的“蠶豆黃病”，應趕快送醫院救治。

2.通便豆——荷蘭豆

荷蘭豆豆莢含有豐富的B族維

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生素和維生素C，有祛火補水、美容亮膚的功效。 除了富含維生素外，荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇，促進大腸蠕動，能清腸通便。

3.護心豆——毛豆

毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養素，同時還含有皂?、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。

4.清熱豆——綠豆

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從中醫的角度講，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。 炎炎夏日，暑氣襲人，喝上一碗綠豆湯，頓時神清氣爽。 另外綠豆還可以清腸胃之熱。