保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、*有度、勞逸結合。 要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同等。三、動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能三、補血湯小訣

1、紅棗、桂圓和枸杞一般都在賣乾貨

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的貨架上。 美國大杏仁，就是超市中賣的那種袋裝的，可以直接當零食吃的大杏仁哈。

2、美國大杏仁中的抗氧化劑，比如維生素E和類黃酮的含量與綠茶不相上下，而這些抗氧化劑會幫助肌膚抵禦氧化侵害，延緩皺紋產生，並預防並改善皮膚色素沉積。

3、做這個湯所有的原料一次用不完，都需

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要放在乾燥陰涼的地方保存，不要受潮。

4、這款糖水很適合女孩兒和女人們在這個季節，每周吃上一次滋補身體，改善氣血不順，面色不佳等問題，據說還可以補氣安神，總之好處很多，我不再說了，免得你們說我象*藥兒的。 在每月的那幾天喝，還可以緩解痛經的哈。

5、雖然可以美容，雖然可以養

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顏，雖然可以變漂漂，但什麼東西也架不住您天天吃哈，桂圓和枸杞吃太多都容易上火。 別急於求成，這個方子，每月來上2次就足夠了。

四、有哪些補血食物　南瓜

補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以?明血液中的紅血球正常運作; 鋅則會直接影響成熟

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紅血球的功能; 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品; 懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！ 如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷　　甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗

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還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。 不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。 龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。