一、吃什麼食物美白效果好

白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白?肌肉”。 白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。 具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗

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氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。 因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效?明女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓

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女性回復美白肌膚。 此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
薏米
薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。 對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

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檸檬
高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。 檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有?明。 檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

二、美膚美白效果好的水果有哪些

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美膚水果——楊桃
功效：美白淡斑+保濕
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。 而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
美膚水果——蘋果

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功效：調和氣色
每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。 蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。 日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
美膚水果——鳳梨
功效：降壓減肥美膚

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鳳梨汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。 並能補充人體所需的所中元素，?明消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。
美膚水果——枇杷
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枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。 但是脾虛洩瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因為有毒

三、效果好的美白小竅門有哪些

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變美從正確洗臉開始
根據調查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區。 及時調整洗臉方式，否則錯誤護理會日日侵害肌膚，讓你擦什麼保養品都不見效。
必須學會睡覺
你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學？ 但忽視深夜保養，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2 。 這也是為什麼美妝界前所未有地重推「分時保養、深夜美容」理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養整整8小時！

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常笑可以自動調節內分泌
每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。