?水煮沸，?上述材料放入?中，文火煮2小?，加??味即可。

　　薏米?豆粥

　　食材：?豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：?薏

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米和?豆洗?浸泡?半日，?干?用。薏米加水用猛火煮?，改慢火煮至半?，后加入?豆煮熟即可。喝的?候可以酌量加些冰糖或?糖。

　　功效：薏米?豆

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粥的做法很??，非常适合夏季食用。它是祛?健脾的佳品，能?祛除体?的?气，?豆可益气?血，利水消?;薏仁可健脾利水，清?排?。另外，薏米?豆粥具有良好的?肥功效，既能?肥，又不?身体。

四、?防水??怎么做

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　　1.晚餐要清淡

晚餐控制食量，並

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且要少鹽油，以素食為主。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。

　　2.睡前少喝水

睡前喝水並不一定會

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導致水腫。 出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。 另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。 睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。 一般晚上喝200毫升左右即可。 喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。 喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下

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去，這樣有利於吸收。

3.敲膽經

**敲打膽經，可以舒經通絡

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、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，**敲打的部位就會瘦下去。 坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。

　　4.**淋巴

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淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前**淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫

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不再，身型也會顯得輕盈些。 從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行**。 一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行**，效果會更佳。 但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。