控制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒

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不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。

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專家進行的三項研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

三、免疫力的表現在哪裡

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自動免疫力可以持續很多年，常常會伴隨人體一生。 它可以通過生病來獲得，也可以通過注射已被殺死或減弱的疾病產生菌或病毒來獲得，還可以通過注射由細菌或病毒產生的已被稀釋的毒素（毒藥）來獲得。 無論使用哪種方式獲得自動免疫性，都會刺激抗體的產生。 自動免疫性可以預防的疾病包括霍亂，腮腺炎和傷寒。

一種疾病的被動免疫通過注射一劑免疫血清（serum）（血液的液體部分）來獲得，免疫血清提取自其他動物體內，這種動物之前就對這種疾病有免疫力。 免疫血清包含抗體，因此具有免疫力的個體自身不需要產生抗體。 被動免疫不會持續很長時間。 它對水痘，傳染性肝炎和很多其他疾病有效。享硬瑪卡真假 享硬瑪卡吃法 享硬瑪卡禁忌

新生嬰兒對有些疾病的免疫力是被動免疫，其抗體從母體獲得，抗體從胎盤傳給胎兒。 嬰兒出生後，其免疫力可以持續一年。 吃奶的嬰兒從母乳的物質中獲得對某些疾病的免疫力。 免疫缺陷疾病，如愛滋病，阻止免疫系統產

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生充足的抗體。 人的免疫系統一旦損害，就特別容易受到傳染病和疾病的感染。 自身免疫疾病如風濕性關節炎和第一型糖尿病，都是人的免疫系統反抗其自身的器官或組織的表現。

四、免疫力低下的影響有哪些呢

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免疫力低下的表現為身體易於被感染或患癌症; 免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。 因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡

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眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。 每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。 當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：-- 感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作等你，所以千萬不可小視。

摺疊影響因素

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1、年齡因素：人生有兩個免疫能力低下的階段，即兒童階段和老年階段。 兒童的免疫系統尚未成熟，功能不健全，免疫力低下; 而老年機體器官功能衰退、獲得營養能力下降，再加之免疫器官逐漸萎縮衰退，導致免疫力下降，與此相對應，兒童和老人也是疾病高發的兩個階段。

2、不良的生活方式和習慣：精

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神緊張、營養不良、缺乏運動或睡眠不足，濫用酒精和吸煙等，都可抑制免疫系統，降低機體免疫力。

3、其他因素：環境中的有毒物質、某些藥物、放射治療#以及過量的抗生素也都會抑制免疫系統。