一、滋???推荐有哪些黑米粥

　　黑米桂花粥

原料：黑米、赤小豆、?子、花生、桂花、?、冰糖、?糖、水。

做法：1、黑米洗?，浸泡

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6小?； ?? ?豆洗?，浸泡1小?； ?子去芯； 花生、?干?用；

2、?置火上，?黑米、?豆、?子放入?中，加水1000克，??大火煮沸后，?小?小火揭?煮1； 加入花生，??煮30分?；

3、加入桂花、冰糖，拌?

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，煮3分?即可。

花生??黑米粥

材料：黑米、糯米、花生、?、冰糖、水

做法： 1、黑米和糯米淘洗干?，提

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前用冷水泡2?小?。?黑米、糯米、??、花生放入?中，加晚餐水

2、可以用??力?煮粥，??快。如果用普通?煮，就用大火?水??，再用小花煮40分?左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

八?黑米粥

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材料：?米、苡仁、芡?、花仁、桃仁、百合、蜜?桃、瓜元、??等各零食。

做法：1、桃仁去皮切丁，瓜元切丁

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，??去核，?米、苡仁、芡?、花仁、百合水???用；

2、黑米用乾淨的水洗乾淨，加少量紫糯米放入鍋中，加乾淨的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約2小時，煮時小心不時用勺攪動，以免?鍋，待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化後裝碗即成。

黑米銀耳大棗粥

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材料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。

做法：上述食材一同熬粥，熟后加冰糖調味食之。

黑米蓮子粥

材料：黑米100克，蓮子20克

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。

做法：上述材料共同煮粥，熟后加冰糖調味食之。

　　三黑粥

　　材料：黑米50克，黑大豆20克，

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黑芝麻15克，核桃仁15克。

做法：上述材料共同熬粥加紅糖調味食之。

二、吃哪些食物可以滋陰補腎

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1、黑木耳——現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

2、黑棗——提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。

但是黑棗大家有沒有吃過呢？ 據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。