香蕉可以使服???消?者的?度更好一些——它能?和??的情?，提高工作效率，降低疲?。

?豆排毒

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?解毒、利尿消?，薏仁?可以健脾止?，?身益气，?於?常需要熬夜工作者或是心?气躁、口乾舌燥、便秘、?青春痘?，除了多吃蔬菜水果与?充水份外，把?豆薏仁???心食用，?於消暑除?非常有?助。

保持活力食物——圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

四、食物裡的特級“清潔工”，你瞭解嗎

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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。 但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能及時被“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而大大影響健康。 這時，不妨通過一些餐桌上的血管「清道夫」來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除！

血糖穩定劑

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普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。 研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物?的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。 沖泡時要用100蚓的沸水。 喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

血脂調節劑

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燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。 而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最「

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單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。 可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血壓控制劑

　　芹菜

芹菜中含有

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富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。 美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。 可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

血迴圈催化劑

　　黑豆

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黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。 此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。 泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。 蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。 黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥

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血管凈化劑

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接

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將海帶泡發后，製成涼拌海帶絲。 不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

血栓溶解劑

納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激?能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。 此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。