一、快速?肥瘦身食?都有什么

?肥食?一：?菌?面（436大卡）
?肥原理：除了吸脂的菌菇?食品，昆布与海?一?的海藻食物，?充??、??、?、??等??素，?充?充?食不及?出?的失衡，其中?生素或活化???基??充，?防??的物?。另外，膳食??丰富，能??你充分?腹，其促?消化蠕?能力的功效更是

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不可忽?的！ 加上低卡健康，是你?肥食材的不二??！
材料（2人份）：挂面（干）160克、洋?150克、水600毫升、?生口蘑菇蘑菇、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、?少?、裙?菜4克、昆布?10克、辣椒粉少?。
1、?洋?切?，香菇和?生口蘑菇切片。
2、在?中加入水、香菇

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3、用另一???挂面煮熟，水煮沸后，?起吸水后再煮好的?汁中，加入裙子?菜煮熟。
4、??面移至碗中，在表面?上昆布?，最后根据?人喜好撒?辣椒粉。
?肥食?二：梅??蔬菜沙拉（90大卡）
?肥原理：??蔬菜中的??素，用

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于解酒有不?的功效，同??化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素，有助于体?的消化，有效成分牢牢?住，活化活化。此款沙拉中的?汁是用?醋和梅干制成的，?檬酸能加速活化，重整?胃，消除疲?。 撒上少量??，?明多?脂肪，令其燃?得更快更高效。
材料（2人份）：梅干2?、?醋2勺

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、蔬菜沙拉、紫甘?（紫色包心菜）沙拉、洋?半?、白芝麻2勺。
1、?梅干去核，果肉?底切碎后，放到碗中，沾?醋充分?拌番茄?。
2、根据?人喜好??蔬菜，

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格式化后，与紫甘?一起切?; 洋?也同?切?，并放入水中放置一段??。
3、?蔬菜放入碗中，加入自制梅?充分?拌，最后撒上白芝麻即可。

二、快速?肥瘦身的茶

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??法

山楂?梅茶
原料：山楂3、?梅3粒、洛神花3朵、甘草2~3?、冰糖桌面。
制作方法：1、?山楂、?梅、洛神花、

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甘草、5碗水放入?中，?大火煮?后?中小火???5分?，即?火，??5分?即倒出茶水，此?再入冰糖即可； 2、剩余之?渣可再以3碗水煮15分即可。
瘦身美体茶
原料：玫瑰花、?明子、山楂、甘

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草、?皮、薄荷???各透析。
制法：?玫瑰花、?明子、山楂、甘草、?皮、薄荷?????，一起放入杯中。加入500毫升沸水?泡。再加???5分?，即可前置。
玫瑰花

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原料茶：玫瑰花5~6朵、荷?（干）1?、?明子1大匙。
制法：1、?荷?浸泡在?中，加5碗水，?大火煮?5分?后?以中小火?5分?，即入?明子待水?之后，即?火。