七、椅子駱駝式

　　做法：

　　1.站在椅子後方，雙手扶住椅背，雙腿打開。

　　2、吸氣，挺胸收腹，頭部往後仰。

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　　3.維持正常呼吸4次，然後還原，重複做3次。

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　　功效：強壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養作用。

　　八、椅子上冥想放鬆

　　做法：

　　1.坐姿，上身挺直，雙手放在大腿上方，放鬆，閉上眼

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睛。

　　2.均勻呼吸20次後，張開雙眼。

　　功效：整理運動後的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態。