、練瑜珈如何輕鬆瘦全身

　　武狀式

　　睡前練習武士式可以有效的改善我們的失眠，不僅如此，這一式對促進血液循環，改善我們的肌膚膚質也很有幫助哦!

　　新月式站姿，左腳掌落地並扭轉30度，腿部伸直，上身向左側扭轉90度，使右腳跟與左腳在同一條直線上。威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

　　彎曲我們的右邊膝蓋，腳掌保持著地的姿勢，保持我們的肩膀和臀部放鬆的狀態，將我們的手臂伸直，掌心要保持向下的狀態。

　　手指向前延伸，感受觸碰牆壁的感覺。眼神放在指尖上，維持片刻，做5個均勻呼吸。

　　T外形

　　做法

　　從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。

　　充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉部朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，維持5次呼吸的時間。

　　如果這一式的難度對你而言是有些大什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒的話，建議你將我們的腿放在一個椅子上面，這樣會更有利於我們的瑜珈練習。

　　武士狀

　　做法

　　從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍伸直，臀部轉90度。

　　右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。

　　使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

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　　右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然後，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔吐氣。

　　左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。

　　作用

　　清理經絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。