評論對像： reaqwd | 2024/9/25 上午 07:19:23
評論言論：
為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大 有學問呢。 營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。 三文魚是高蛋白、低 熱量的健康食品。 此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。 在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多 （每100克三文魚約含27克）。
營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢？ 當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。 要知道，每100克的三文魚就含有22.3克 的蛋白質。
補充建議：如果可能的話，一周
台灣享硬瑪卡官網
吃上2~3次三文魚最為理想。 這裏還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。 把三文魚片拍上點鹽和薑沫，腌15分鐘。 用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。
草莓
補充大量流失的維
生素C蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。 草莓又美味，又營養。 除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養亮點：減肥的女士多半營
養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成污染。 要把草莓洗乾淨，最好用淡鹽 水或淘米水浸泡5分鐘，然後用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。
低度酒
加速新?代?的??品酒通常被我???是不健康的食品。不?，各种低度酒 都含有很多??成分。例如，?酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各 种?生素等，葡萄酒含有?生素(B1、B2、B12、C、) 糖分和十多种氨基酸等??成分，而啤酒被人
??“液体面包”，?人体消化后，能?生相?于5~6??蛋或500克瘦肉的?量。
??亮?：少量喝上一杯酒，能促
?血液循?，加速体?代?。而且，酒里?有?么多的??呢。?于正在?肥的你??，?有什么比??更吸引人的
?充建?：切?小酒怡情，注意各种酒?的??和?度。比如?，?酒适合在冬季?用，?用的?度在45--50蚓左右。而葡萄酒?有季?上的限制，?用的?度在6--18蚓之?，啤酒呢，是典型的夏季酒?，?用的?度也比?低，在10蚓以下。
火?肉
能?足口腹之欲又保持低?量的?肥佳品体形?大的火?，其??成分并?有 因?体形?大而稍打折扣。火?肉不?肉??嫩、清淡，而且在??价值上 有“一高二低”的优?：一高是蛋白?含量高，在30%以上;二低是指火?肉脂肪和?固醇含量皆低。
所以，火?可是既想?肥又?吃肉的人?最好的??了。
??亮?：100克火?胸脯肉就含有蛋白?22。4克哦。
?充建?：如果你?吃三明治
，自己?做???健康的火?三明治吧。
?法棍面包(??的体形适合搭配整?的?心材料)?切?半，火?肉切薄片。生菜洗?，西?柿洗?切片。在面包上?火?片，根据?人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火?上依次?西?柿、生菜即可。
二、一周瘦身健康食?
