一、免疫力低吃什麼更好

1、紅酒
紅酒是一樣非常好的酒類，因為它所含的營養素相對更多，而且它裡面只有益生元，這種物質可以讓人體內的益生菌充滿營養。 有專門的科學加經過研究后得出一個結論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數量會大量的增加。 紅酒裡面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。

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2、柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。 柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對於抵抗流感病毒有很強的作用。 維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。

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3、芋頭
芋頭含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

二、免疫力低下該怎麼應對

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1、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
2、樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯

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上升。 如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。 研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的幾率就可能增加。
4、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助於啟動自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經 被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。 和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用 的激素。

三、免疫力下降的原因

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一是心理緊張。 不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
二是肉體勞累。 睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
三是消極悲觀。 過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
四是飲食失衡。 飲食混亂、進食

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時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
五是運動不足。 運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
六是過度抗菌。 現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

四、提高免疫力的偏方

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1、給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2、多喝優酪乳

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優酪乳中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動的同時很好的調節了甲狀腺的平衡，所以千萬不要小看每天一杯優酪乳的力量哦。
3、清洗鼻子
個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

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4、多飲開水
這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤; 多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。 研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫?活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。