在運動的過程中，有不少的會出現膝蓋受傷的情況，例如跑步，打球，跳躍，深蹲，蹬腿等等運動之後，會出現膝蓋疼痛的情況，這讓這些運動的人有陰影，不敢再運動，其實他們是沒有選對運動，他們應該選擇一些對膝蓋損傷小的運動，那麼怎樣運動保護膝蓋圖示?一起來了解一下吧。

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運動的過程中，如果不注意，容易出現膝蓋受傷的情況，所以為了保護膝蓋，我們應該選擇一些對膝蓋負重比較小的運動，比如騎自行車、游泳以及跳戰繩。

　　一、我們可以選擇騎自行車這個運動相比，這種運動對於人體的膝關節的負重是比較小的，在我們騎自行車的過程中，我們是坐著的，這就會減少自身體重對於膝關節的壓力，大大降低了膝蓋受傷的幾率，騎自行車還是一種比較什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

理想的有氧運動，不僅可以起到健身的效果，而且還可以保護膝蓋。

　　二、游泳也是不錯的選擇。我們都知道，水中有浮力，所以在游泳的時候，不會對我們的膝關節產生壓力，而且游泳而且游泳還可以鍛鍊全身的肌肉，可以在短時間內消耗大量的熱量，但是游泳不應過於激烈，一定要掌握好游泳的正確的姿勢，避免造成肌肉撕傷不易復原。

　　三、戰繩。這是一項不需要動用到你的下肢的運動，所以這對膝蓋的損傷較小，這項運動主要的鍛鍊全身的肌肉，對於腹部、腰、手等部位的穩定性訓練是非常有效的。

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蓋受傷的情況，這除了與運動動作不當有關之外，還跟這種運動有關係，建議我們選擇一些對膝蓋負重壓力沒有那麼大的運動，例如以上介紹的幾種運動，騎自行車、游泳以及跳戰繩等。