頸部體位法

1、坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。

2、頭部分別向前、後、左、右方向盡量伸展。 做2次。

3、頸部放鬆，頭部順、

台灣享硬瑪卡官網

逆時針轉動1周。 做3次。

4、頸部直立，慢慢轉向

享硬瑪卡成分 享硬瑪卡價格 享硬瑪卡副作用

左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。 換右側再做1遍，左、右側各做2次

　　功效

伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

椅子駱駝式

享硬瑪卡功效 享硬瑪卡哪裡買 享硬瑪卡正品

1、雙腳分開與肩同寬，雙手從背後扶住椅背。

2、呼氣，慢慢將

享硬瑪卡真假 享硬瑪卡吃法 享硬瑪卡禁忌

頭、頸、胸向後伸展，髖部向前頂出，雙肩打開。

保持均勻呼吸30秒鐘，慢慢還原。

閉上雙眼，均勻呼吸，全身

享硬瑪卡切半 享硬瑪卡台灣 享硬瑪卡高雄

放鬆30秒鐘。

重複整個功法3次。

　　功效

伸展和強壯脊柱

享硬瑪卡無效 享硬瑪卡怎麼樣 享硬瑪卡壞處

，促進背部血液迴圈，滋養脊神經。 同時，這個功法可有效減輕各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良體態。

放鬆

1、坐在椅子上

享硬瑪卡壯陽 享硬瑪卡有毒 享硬瑪卡高血壓

，上身正直，雙手放在雙腿上，雙肩放鬆，閉上眼睛，放鬆面部肌肉群。

2、意念集中於眉心，忘

享硬瑪卡假貨 享硬瑪卡增硬 享硬瑪卡可以持久嗎

掉生活中的煩惱，安靜地過濾自己的身心，均勻呼吸20次后，慢慢睜開雙眼。

3、將雙手搓熱后，輕柔**臉、頭、頸、肩以及全身其他部位。

　　功效：

甲申享硬瑪卡 享硬瑪卡優惠 享硬瑪卡蝦皮

整理鍛煉的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態。