三、欲速則不達鍛鍊切忌過度運動

　　「生命在於運動！」相信這句話已成為不少人的共識。健身已成為現代社會的新時尚，但在享受運動好處的同時，健身活動中的「負能量」也頻頻出現：近年來馬拉鬆比賽中常出現的猝死事件讓不少人對長跑運動心生畏懼，運動損傷和運動疲勞也使不少健身愛好者對健身作用心生疑慮，難以堅威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

持運動。導致這些「負能量」主要罪魁禍首之一就是過度運動。

　　1 當您在運動或運動後出現以下情況之一，表示您運動過度了

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　　運動後身體疲勞是正常的，但如果疲勞現象持續2—3天或更久，就可能是運動過度的表現。

　　▲較長時間肌肉疼痛

　　運動健身之後乳酸堆積，肌肉疼痛是正常現象，特別是對於剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎

續3—4天或是更長時間，就要降低運動強度或停止運動了。

　　▲噁心嘔吐

　　運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食不當引起的，那多數是由於肌體運動過量，心腦供血不足而造成的。