做法：

將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽; 再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻; 把他們揉成團，然後分成小團，?成薄片; 刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐。

三、香蕉早餐減肥法

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香蕉減肥法提出三大概念：不用克制、不用花大錢，不用花時間。 爭取讓讀者輕鬆愉快的減肥。 根據書中記載、在使用香蕉減肥法減肥的過程中，網友們分別有胸部變大、消除便秘、水潤嬰兒肌的顯著功效！

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　　1、香蕉沙拉

沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，

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要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

2、香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1隻、麵粉少許、麵包糠少許

做法：（1）、先把蛋汁放入淺

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碗中，攪拌成蛋漿;

（2）切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;

（3）、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

　　（4）、放入油中炸至表面酥脆即可。

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3、香蕉燕麥粥

這是一道盡對健康的香蕉熱控減肥食譜哦，而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進往，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了，假如喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

4、優酪乳香蕉

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這次的主角還是香蕉跟優酪乳，但不同的是，這次是將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 假如你嘴實在?了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。 當零食吃的話天天不要超過兩個哦。

四、減肥營養早餐之八寶粥

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八寶粥

這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。 裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。 豆類和谷類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。

材料：紅豆50克，花

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生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

　　做法：

將紅豆及花生洗?，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋里，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。 保留煮豆湯。 蓮子用水泡2小時，撈出。 把蓮芯去掉。 紅棗洗?，去核。 葡萄乾洗凈。

糯米及黑米淘凈，泡2小時，瀝出。

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取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。 橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。 加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。