室內運動有哪些種類

　　運動是為了健身，首先是自己有個好心情去練，不要強求。

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目的運動多少都可以，當然練的多一點身體就更好，一般運動時間在45-60分鐘最佳，一次總運動量不能超過90分鐘。

　　由於種種原因，工作、天氣、身體等等，您不能在室外進行體育鍛煉，而只能在室內進行活動、鍛煉，這就是室內運動。

　　有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體能訓練。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特徵是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次運動的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種運動呀，氧氣能充分解體體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以

　　1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

　　2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

　　3.擴胸：分威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

　　4.體轉運動：左右各4次，做2組。

　　5.體前曲：8次。

　　6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。