一、足療減肥方法

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有

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節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上

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或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

方法3、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持**平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動

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也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。 堅持2分鐘即可。

二、足療減肥的好處

1.消除疲勞。 當

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人體肉體疲勞時，首先出現足部血液迴圈不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液迴圈更為不良，更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43蚓的水浸泡雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

2.促進血液迴圈。 一般來

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說，體溫與血液迴圈有密切的關係，體溫低血液迴圈也較低，體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 熱水足療可以改善足部血液迴圈，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液迴圈; 同時熱水足療也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

3.促進新陳代謝。 熱水足療促

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進了足部和全身的血液迴圈，由於血液迴圈量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

三、足療減肥有用嗎

足療是傳統中醫學的重

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要療法，通過刺激肥胖者的穴位經絡，使新陳代謝功能活躍，增加能量消耗，平衡氣血，調整內分泌，加速血液迴圈及淋巴迴圈; 促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多餘脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的健康減肥目的。 在減肥的同時，能有效防治脂肪肝、高血脂、月經紊亂等臟腑功能失調症，緩解身體疲乏，提高睡眠品質。

專業的足療師能掌握足療的力度、穴位按

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壓的準確性，並能發現身體（既有的或潛在的）病症。 在進行足療時，手法要靈活運用，按壓反射區時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好。 當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感，此時就要注意身體相應器官的保養和診療了。

四、足療減肥的注意事項

1、**前需準備毛巾或浴巾一條、凡士林油一小瓶、**棒一支。 **前應剪短指甲，以免刮傷患者皮膚。 **時應在選定部位塗抹少量凡士林油，以潤滑皮膚，防止擦傷。

2、**時患者應先用熱水洗腳，然後全身放鬆、情緒安定地仰臥床上，雙下肢伸直。

3、每次**結束都力求達到使患

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者感到口渴，**結束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。

4、足部有外傷、瘡?、膿腫，**時應避開患處。 可在另一隻腳的相同部位或同側手的對應部位進行**。

5、有些患者在接受**治療后可能出現低燒、發冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或使原有的癥狀加重，這是**后出現的一種正常反應，可繼續堅持治療，數日後癥狀自然消失。