一、飲食類的脂肪*

1、苦瓜。 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪*」的特效成分能使攝取的脂

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肪和多糖減少40%—60%。 當你正在為血脂增高、身體肥胖發愁時，不妨每天適當吃些苦瓜，或許會給你出乎意料的驚喜！

2、蘋果。 蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。 由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂，就像在?明我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤

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3、山楂。 山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白?活性，所含的脂肪?能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

二、運動類的脂肪*

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1、12分鐘的自由泳。 可以消耗836KJ的熱量。 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

2、慢跑20分鐘以上就能出效果。 有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

3、在俱樂部跳1小時的舞。 使身

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體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。 每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！ 在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。 堅持20分鐘以上即可見效。 在*中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

三、藥用類的脂肪*

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1、純中藥產品。 純中藥燃脂彈是老中醫配方，中藥製劑調理，不含西藥和激素成分，瘦身效果廣為肯定，不光是塑身效果好，中藥調理身體，美化膚質和代謝，對女性消費者是極大的好處，它減肥原理是通過調節您的體質加快新陳代謝和促進脂肪的燃燒達到瘦身的目的。 簡單瘦身，根據亞洲人體質調配，副作用趨於零。

2、西藥產品。 西藥減肥的機理就是降低食慾，單純性肥胖的主要原因是吃得太多，攝入的熱量超過了消耗量，剩餘的熱能便轉化為脂肪堆積起來，您美麗的身材就被扼殺了。 所以，長期以來減肥的手段就是節食、腹瀉與體能消耗。 這些方法或多或少會對身體造成影響。

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為此，世界衛生組織提出了健康減肥的三大原則——不節食、不腹瀉、不乏力。 為了適應上述原則，一些能夠抑制食慾的藥物問世了，主要有安非拉酮、西布曲明等。 誠然，食慾降低之後，就能夠減少脂肪的吸收、合成與積累，久而久之，人便瘦了下來。 一些女性看到自己身邊的人服用後效果非常好，就紛紛效仿，也去

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配來吃，結果產生了諸多問題，損害了健康。

四、外用類的脂肪*

外用藥減肥就是將外用藥物以特定的手法塗布於

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肥胖症患者的皮膚表面，使用藥局部組織內的脂肪含量減少，從而達到減肥的目的。 外用藥減肥是諸多減肥方法中的一種，因其應用方便，無痛苦，又有確實的療效，故而頗受人們的青睞。 目前市場上各種外用減肥藥物品種繁多，但基本上可按其溶劑的類型分為霜劑型、水劑型（酊劑型）及油劑型。 霜劑型藥物採用水包

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油性質的基質作為溶劑，吸收性好且不污染皮膚; 水劑型或酊劑型則具有應用方便的優點; 油劑型藥物溶解性及滲透性強，能有效地幫助皮膚吸收活性有機分子。 但無論是減肥霜、苗條水或減肥精，其基本作用機制和使用方法都是異曲同工的，因此幫助讀者瞭解外用減肥藥物的作用機制及基本使用方法，對正確選用外用減肥藥物將大有裨益。