二、美容瘦身食物

　　1. 水果

水果是非常的卡路里含量低，含有豐富的維生素和礦物質。 柑橘類水果如橙，檸檬，獼猴桃，橘子，清新的檸檬是優秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，酸的存在使它燃燒脂肪的速度比起其他水果更快。 其他燃燒脂肪的水果包括蘋果，西瓜，葡萄和草莓。

　　2. 蔬菜

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含有豐富的礦物質和水分，卡路里含量比水果更低。 這使得它成為另一個重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。 白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，豆類。 豌豆都含有非常豐富的礦物質，並在他們的無脂肪含量很高。

3. 豆類

豆類擁有豐富的氨基

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酸，低卡路里和脂肪。 水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。

4. 燕麥

　　燕?含有不溶性??和一

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些碳水化合物能?遏制你的??感，?少你体?的脂肪含量。燕???位列第四。有一碗燕?与?脂牛奶早餐是你可以在早上??的最好的事情。?你??燕?片，?确保你??一?是?味。燕?的高??能?助消化正常。

　　5.?果

　　?果保持你的胃?更?的??，

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他?是不?增加你的卡路里好脂肪。一般?果是良好的??源，能??助素食主?者燃?脂肪。同??果充?了Omega-3脂肪，增加能源和新?代?。

　　6. ?蛋

　　?蛋是一种蛋白?丰富的食物

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，低?量和脂肪。一?煮?蛋每天??助燃?腹部脂肪。除了是蛋白?，?蛋?是?物?和抗氧化?的丰富?源，同??蛋?含有一种氨基酸??亮氨酸。?作?在燃??外的脂肪的催化?。所以吃早餐?一??蛋是必?的。

　　7. ?

　　??，??，金??含有丰富的蛋白?，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和??和脂肪酸，能促?新?代?，是良好的腹部脂肪燃?的食物。

　　8. 水

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　　有很多很多的水，以增加你的新?代?，燃?脂肪。

三、如何保?皮?

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　　1、??合适的??品

　　????品的原?是根据皮??性，根据??和气候。例如干性皮?的人，要?用适合干性皮?的??品，不能?用适合油性皮?的??品。秋冬季?，不要?用夏天的??品。

　　2、日常的皮??理

　　?用合适的??品，?

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持白天做?次面部清洁，?要使用??霜?充适?的油分和水分，?皮?洁?与滋?。晚上洁?一定要?底，先用?水、洗面奶?底清洁面部的皮?，再用不含酒精的化?水?一步洁?及?充水分，然后在面部薄而?地抹?透性?的滋?晚霜，并适?地?敷，?其???透到皮?深?。

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　　3、定期祛除死皮

　　除了每日的??外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮?胞，可令肌?柔?洁?。