（2）隔姜灸

準備硬幣厚的新鮮生薑片2片，細艾絨適量，去上一些艾絨，用手把艾絨搓緊，呈黃豆大小的上尖下大的圓錐形狀的艾柱。 用針在生薑片上扎上一些小孔，分別放在兩側的腎俞穴上，然後取兩個艾柱，分別放在薑片上面用線香點燃，待到艾柱燒盡後用鑷子將艾柱取下換上新的艾柱重新點燃。 一般艾灸3-5壯，以局部潮紅溫熱為度，避免灼傷皮膚。

三、簡單實用的自我穴位**保健法

1、首先按揉膻中穴：這個穴位是主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等不適。 女性保健中，膻中穴主要是乳房保健，舒心解氣的功能。 心情不好的時候按壓這個穴位會比心情好時疼痛。

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2、按揉中脘穴：主治胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，洩利，便秘，便血，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，怔忡，髒躁等癥狀。

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常有的事，那麼胃病和胃不適的情況是常有的事，那麼，如果你經常按壓中脘穴，就有益於胃部保健，我的經驗，如果胃疼，或者吃多了消化不了，就即使按壓這個穴位，會很有效哦！

3、按揉關元穴：主治小腹疼痛，吐瀉，疝氣，遺精，陽痿，早洩，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經，中風脫症，虛?冷?，羸瘦無力，眩暈，下消，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱等疾病。 肚臍周圍穴位很多，很多保健中心卵巢保健也是在肚臍周圍

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下功夫，關元穴，是代表穴位之一，對於婦科不好的，或痛經的女性有很好的保健作用。

四、穴位**要講究的6個要點

1、**穴道時施力恰當

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**穴道要注意的首要條件就是施力，很多人都有錯誤觀念認為“痛”就是對了？ 越痛越要按？ 錯！ 這種觀念是錯誤的，其實每個人可以承受的力道不一定，但是**穴道方法有很多種，若是使用揉或敲的方式，太大力不但會造成反效果，肌膚也可能會紅腫喔~

2、指甲不要留太長

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在**穴道時指甲要稍微修剪一下，才不會在**穴道時弄傷肌膚喔！ 也不會因為指甲太長而遭到折斷！

3、肌肉放鬆**穴道效果更好

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**穴道的時候肌肉一定要放鬆，不論是自己**或是別人**都要全身放鬆，這樣心情也才可以得到真正的放鬆，如果是不將身體肌肉放鬆的話，**穴道的效果就不佳囉。

　　4、穴道**前先暖活手掌

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**前可以先把手掌搓暖或者是泡著溫熱水來提高溫度，如果是在手冰冷的情況下**肌肉會較緊張不易放鬆，另外，將手部溫度提高才能施力**達到好效果！

5、太餓或太飽都不宜穴道**

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太餓或太飽的狀態都不適合**穴道減肥，最好的**時間大概在早上和晚上吃完飯後約1小時最佳，如果太餓或太飽的時候**效果不好，身體也會感到不舒服喔！

6、**穴道時適當補充水分

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**穴道減肥法就是要適時補充水分，建議是飲用溫水效果會更好，促進體內血液迴圈，如果是在泡澡后**效果也很棒喔！