、忌?烈??后游泳

?烈??后?上游泳，?使心?加重??;体?的急?下降，?抵抗力?弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌???曝晒游泳

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???曝晒??生晒斑，或引起急性皮

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炎，亦?日光灼?。?防止晒斑的?生，上岸后最好用?遮?，或到有??的地方休息，或用浴巾在身上保?皮?，或在身体裸露?涂防晒霜。

3、忌不做准?活?即游泳

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水?通常?比体?低，因此，下水前必?做准?活?，否?易?致身体不适感。

4、忌游泳后?上?食

游泳后宜休息片刻再?食，否??突然增加胃?的??，久之容易引起胃?道疾病。

5、忌游??久享硬瑪卡真假 享硬瑪卡吃法 享硬瑪卡禁忌

皮??寒冷刺激一般有三?反?期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮?血管收?，?色呈?白。第二期：在水中停留一定??后，体表血流??，皮?由?白?呈??色，?体由冷?暖。第三期：停留?久，体??散大于??，皮?出??皮疙瘩和寒??象。?是夏游的禁忌期，?及?出水。游泳持???一般不?超?1.5~2小?。

6、忌?前?后游泳

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空腹游泳?影?食欲和消化功能，也?在游泳中?生?昏乏力等意外情?;?腹游泳亦?影?消化功能，???生胃??，甚至?吐、腹痛?象

7、忌月?期游泳

月?期?游泳，病菌易?入子?、?卵管等?，引起感染，?致月?不?、?量?多、?期延?。

8、忌在不熟悉的水域游泳

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在天然水域游泳?，切忌?然下水。凡水域周?和水下情?复?的都不宜下水游泳，以免?生意外。

9、忌空腹游泳

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很多?好游泳的人?都有一种感?，那就是游泳上岸之后，都?感?????，?身乏力，?是因?游泳是一?重体力???目，四肢肌肉活?的幅度大，?消耗人体的大量能量、?量。如果我?在空腹?去游泳，?造成身体血糖?低，特?是糖尿病患者，?生低血糖昏迷的危?性更

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大。如果游泳者因?空腹，血糖低，体能消耗大，特?容易在水中出?肌肉?抖、??眼花、??、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适?的?充一些水果、牛奶、糖果之?的食物，再下水游泳。

10、忌酒后游泳

不少?好游泳的人?，在和朋友喝完酒之后，?了???快，不?自身的生命安全下水游泳，其?，?是一种及其危?的方式，因?人?在喝酒之后，酒精?刺激人的大?，?致人的意?模糊，行??法自控，如果下水之后，?法控制自己的行?，便极有可能引?极其?重的不良后果。

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此外，人在喝酒，特?是大量?酒之后，其体???的葡萄糖大量消耗，可能??致低血糖的?生，增加游泳意外?生的机?。

四、掌握?些游泳技巧可以提高游泳水平