評論對像： reaqwd | 2024/10/31 上午 07:08:09
評論言論：
??上的判??准和中?的判??准有所差异，在中?，BMI?18.5及?体重??，BMI?28?肥胖。
体重??的危害？
1.不孕
女性的体脂百分比至少要?到17%，才能?持正常的月?周期和性欲水平，?也是她???能?健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪?准。因此，?分瘦弱可能?致不育。
2.骨?疏松
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?瘦的人体?雌性激素比一般人要少，??影?到?与骨的?合，骨的密度?低，容易出?骨?疏松，?生骨折。据?家?，体重??的人骨折的?生率?比一般人高1倍以上。
3.??石
?度?食?令人快速瘦
下?，但是瘦下?的代价就是你的健康。?度?食?致?入?量不足，身体就?消耗体?的脂肪?供能，??一?，?固醇也??之移?，?致?汁中?固醇?高，?汁因而?得黏稠，析出?晶并沉淀下?形成?石。
4.?血
?于消瘦者普遍存在?
??入不均衡的??，?、?酸、?生素B12等造血物?本身就?入不足，?而?展??血。
5.胃下垂
人急?瘦下?，体?腹壁松
弛、腹肌薄弱，?致?吊、固定胃位置的肌肉和??松弛?力，腹?下降，于是整?胃的生理位置就降低、胃蠕??弱，?而引?胃下垂。
6.??力衰退
大腦運作需要脂肪提供動力
，內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了。
7.子宮脫垂
脂肪是子宮的一個保
護層，缺乏了脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成子宮脫垂。
體重過輕要如何增胖
如果你不是天生就瘦，而是因為減肥上癮而導致的過度消瘦，那麼要增肥的話，你的第一步就是恢復正常的飲食和運動。 飲食一日三餐不可以少，並且要規律，要
保證碳水化合物的攝入量。
健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。 以穀物為主，蛋、奶為輔，補充充足的蛋白質，還要多吃水果。 零食要
適量。 零食熱量高，可以讓人變胖
，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益。
瘦的人不需要減肥，但是還是需要運動。 運動曾強人的抵抗能力，提高代謝，有利於營養吸收。 運動方面在堅持基礎有氧運動上做一些力量訓練。 力量訓練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美。
