一、後背疼痛的4大原因

　　1.頸椎病變引起的後背疼痛

　　頸椎病發生在頸椎，怎麼會造成後背疼痛呢？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊椎神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

　　當頸椎發生退化性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊椎神經後支，就會導致背痛。

　　事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊都是頸椎病變的症狀表現。

　　2.肩周炎引起的後背疼痛

　　肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現背部疼痛

　　3.僵直性脊椎炎引起的背部疼痛

　　僵直性脊椎炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現為下背及腰部活動受限，身體檢查可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦

　　4.呼吸系統引起的背部疼痛

　　不少呼吸系統疾病如胸膜沾黏、肺癌與結核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在後背、側背或肩胛部。

二、緩解後背疼痛的6種方法

　　1.伸展頸部和肩膀

　　首先，輕輕向前彎曲你的頭，把你的下巴朝向胸前，直到你的脖子有了拉伸的感覺。然後

　　向一邊輕輕彎曲你的頭，就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應該感覺到你的脖子的一側和肩膀的頂部在伸展。另外一邊重複伸展。每次伸展維持不超過30秒，重複幾次。記住，你應該會感到溫柔的拉伸，不是痛苦

　　2.伸展背部

　　平躺，雙膝蜷縮到你的胸部，然後把頭向前彎曲，直到你有了伸展的感覺。然後，雙腳放在地上，膝蓋彎曲，用雙手把一個膝蓋移向胸部，重複另一隻膝蓋。每次伸展維持不超過30秒，重複幾次。

　　3.伸展臀部和臀部肌肉

　　保持你的臀部與肩同寬站立，右腳後退半步，彎曲左膝，將你的體重轉移到右胯。向前彎曲，保持右腿繃直，向下彎曲直到你有了伸展的感覺。重複另一側。然後，平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時，用雙手將膝蓋拉向胸部，重複另一側。每次伸展維持不超過30秒，重複幾次。

　　4.伸展膕繩肌

　　腰部向前彎曲，保持腿盡可能直，並試著碰觸你的腳趾。你也可以試著坐在地板上，雙腿伸直在你面前。將一條毛巾或春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎 春藥專賣店春藥藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用運動繃帶放到一隻腳下，用它來幫助你把腿拉上來。換另一條腿重複動作。每次伸展維持不超過30秒，重複幾次。

　　5.加強主要肌肉

　　有幾個練習，可以幫助加強主要肌肉。仰臥起坐是強化核心肌肉的常見方式。你還可以試著骨盆傾斜。躺在地板上，膝蓋彎曲，彎向你的肚臍，背部接觸到地板。不要用你的屁股和腿來幫助你。維持5秒鐘，重複5- 10次。如果躺在地板上不舒服， 試著在健身球上做仰臥起坐。

　　6.做低強度有氧運動

　　你需要讓你的心率上升，但高強度的練習可以對脊椎有很大影響。試著輕快地行走，在戶外或在跑步機上。如果你去健身房，你也可以嘗試固定自行車，橢圓機或踏步機。這些機器將幫助你的心率上升，但沒有大強度影響你的脊椎。

　　還有一些病人發現水療法是有幫助的，水的浮力抵消重力，讓你覺得「輕便」。正因為如此，許多人發現在水中練習更容易、更少痛苦。

　　目標是增加力量和靈活性，但不要那麼逼自己，而讓自己更痛苦。緩慢開始並逐漸增加重複量，你會開始看到效果。