三、跑步的好處有什麼

　　減肥

　　1.養成易於燃脂的好體質

　　為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌

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力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地累積起來。

　　一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），透過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

　　2.讓身材更緊緻年輕

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　　跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得*。

　　另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。