蒸南瓜

南瓜的營養價值比較高，其中含有豐富的膳食纖維，脂肪含量較低，所以受到很多減肥人士的歡迎，適當吃南瓜還能促進腸胃蠕動，緩解便秘。

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南瓜當中的果膠跟體內的膽固醇相結合，會降低膽固醇的濃度，起到穩定血壓和血脂的效果，而且南瓜還具有一定的抗癌防癌效果，能夠修復受損的肝細胞。

02延伸：肝不好，身體最早會出現3個表現

皮膚乾癢

維生素a，維生素b，維生素c，維生素k等多種維生素的合成和存儲都跟肝臟有關，肝功能受損后，維生素代謝就會出現異常，導致皮膚問題。

肝臟具有分泌和排泄膽汁的功能，肝功能受損后會導致膽汁排泄障礙，過多的膽汁積蓄在體內，會對神經末梢造成刺激，引起皮膚瘙癢。

面色發黑

几乎所有的凝血因子都是由肝?制造而成的，?元素一般在肝???累，如果肝?出?了??，?累在肝??的?就?流?血管，表??面色?黑、?暗?光?，所以通??察?上的气色，能?判?出肝?是否?于健康的??。

眼干?痒

中?上??：肝??于目，眼睛和肝?之?有?非常密切的?系，通?眼睛的??能?反映出肝功能的??。

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如果肝功能正常的話，眼睛光彩明亮，炯炯有神，如果肝臟出現了問題，眼睛會因為供血量不足而出現發紺發癢，變黃的癥狀。