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一、用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。 可以依照以下黑茶減肥方法試一個月：
早餐：
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1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2、正常早餐。 以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時
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，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2、午飯正常食量;
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3、飯後半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;
4、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1、與平時飯量一
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致;
2、飯後半小時，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
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1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、喝黑茶後會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。
4、堅持適量運動，有益身心健康。
