四、健康減肥晚餐食譜
忙碌的工作過後，人們更重視晚餐，那麼晚餐要怎麼吃才能既健康又減肥?
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比起早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。
另一方面，在主食的選擇上應該盡量偏向利於消化和營養豐富的粗糧類。
2、清淡、低脂、易消化
從健康減肥角度出發，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩高潮自慰用品
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，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
3.素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝取一些新鮮蔬菜，盡量減少過春藥
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多的蛋白質、脂肪類食物的攝取。
晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。
此外，如果能在吃完晚餐的40分鐘後外出散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
