4、黑加?
黑加?又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加?的??价值极高，据科?家??，每100克黑加??中含有181毫克的?生素C、322毫克的?和多种?、?、磷、?和?等物?，具有降低血脂、??、抗氧化和提高免疫力等作用，?在不失?一种老少皆宜的果中圣品。
5、核桃仁
核桃入?治?腰痛??、?痿?精、??早白，咳喘，尿道?石，小便不利以及?燥便秘。并???大?神?有??作用。
另外，核桃中富含
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Ω-3脂肪酸、抗氧化物和?生素E等成分，已??可?防血液中?固醇升高，???硬化、心?血管病患者的保健很有?助。核桃受中、西方的食?和???者推崇。
6、枸杞
枸杞性平
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，味甘，具有???肝、益精明目、?筋骨、除腰痛、久服能益?延年等功用。
??的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有???肝的功效，多吃枸杞?可延年益?，?解?期的腰痛。尤其是中年女性??之人，食之最宜。
7、桑葚
桑葚又叫桑
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果、桑?，味甜汁多，是人?常食的水果之一，被??“民?圣果”。中???桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、??，具有?血滋?、生津?燥和?肝益?作用。
除此之外，桑葚?含有多种?生素、氨基酸和胡?卜素等成分，?女士??效果尤其突出，?常服用可以美容??、延?衰老。
四、怎?通?食???呢
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枸杞?腰粥
枸杞子10克，??一?(去?膜，切碎)，粳米100克，?姜食?少?，同煮成粥。有益??、???、固精?腰的作用，适用于????，??俱?所致的腰脊疼痛、腰膝酸?、腿足痿弱、??耳?等。
炒核桃仁
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核桃仁10克，炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
海參粥
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海參（切碎）50克，粳米100克。 將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。 粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。 加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分鐘，以米熟爛為度。
海參（切碎）50克，粳米100
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克
加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。 有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。 用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補腎益精話海參─
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─中國醫學認為，海參味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。 有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
