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標題:別再吃的不知不覺,胖得後知後覺
sfan911
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
等級:新手上路
文章:45
積分:652
註冊:2016年10月25日
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別再吃的不知不覺,胖得後知後覺

肥胖,常常在你不知不覺的時候悄悄來襲,等你驀然回首,往日的美好已然不復存在。

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我們在減重的時候總是對於油炸食物敬而遠之,但是卻忽略其他食物可能也有導致肥胖的可能,其實市面上常見的運動飲料、健康低鈉鹽這些高鹽類食品,或是像是麵包與美乃滋搭配生菜沙拉的高糖類食品,也都有可能讓你胖得不知不覺。
這些所謂的高糖、高鹽與高油食品都會讓你看起來特別臃腫,同時也默默的為你堆積著脂肪,更是直接導致三高疾病的源頭。
最好理解的就是高油類食物,如同炸雞、薯條這些食品,內含的油脂與反式脂肪會產生自由基,讓腸胃蠕動變得困難,並影響到消化系統的運作;至於臉部也易因為過度出油而有痘痘或其他皮膚狀況產生。
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高鹽食品便是所謂的鈉鹽食品,「納」是人體必須元素,能幫助體液電解質平衡,維持體內的神經正常傳導,同時也能幫助肌肉放鬆與收縮。但鈉鹽會造成水分大量留在體內,使得身體顯得浮腫。許多的罐頭、醃製品、泡麵或是小七的關東煮內都有許多的鈉含量,另外市面上販售的運動飲料、健康低鈉鹽、起司片、麵線含鈉量也不低。
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高(升)糖類食品就是精緻後的碳水化合物,糖類會與蛋白質結合,形成糖化終產物,使得身體易於老化。這些食物分別是勾芡後的食物,較具代表性的就是肉羹麵、麵包等;至於常見的原味果汁鮮飲、能量飲料與標榜脫脂的食品,也多半是以糖份來填補味道不足處,對於降低脂肪的堆積完全無用。

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董氏基金會曾引述澳洲調查結果指出,在對近萬名嬰幼兒飲食進食追蹤調查後顯示,常吃含有巧克力、餅乾與罐頭的嬰幼兒,也就是攝取較多高糖、高鹽與高油的組別,成年後的智力與學習力都較同齡兒童低落,顯見飲食除了對身體健康有幫助外,也會影響到未來的智力與學習力。


2017/4/25 下午 12:36:16
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