四、練習瑜珈注意什麼
1、瑜珈作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中透過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜珈動作。威爾剛可以空腹吃嗎
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2、瑜珈動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後,再用身體去嘗試。如果是練習流瑜珈或熱瑜珈則更具挑戰性。當你伸展身體或擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3、選擇一個有經驗的瑜珈老師,牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞於問你的威爾剛是什麼
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威爾剛安全嗎身體是否適合練習瑜伽,如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋,那麼顯然這是一個提示:他可能不適合你。
4、不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不吃威而剛對身體有害嗎
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威而剛可以空腹吃嗎到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
