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冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分，瑜伽並不是單單的做幾個動作，瑜伽的精髓在於冥想和呼吸，有一些學者曾經說過練習瑜伽的人不會呼吸和冥想，那麼他練習的就不是瑜伽。就像畫家和畫匠的差別，畫的好壞不單單是技法的問題，更多的在於靈魂。瑜珈的冥想主要是
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讓身體放鬆，排除雜念讓心情平靜，在冥想當中改善或緩解精神壓力，很多女星也不只一次說過，有好的心情就是長壽美利的前提，所以瑜珈的冥想更是在內在培養你的心靈和氣質。
現在的人學習瑜珈更主要的目的是為了保持身材，瑜珈確實在美體瘦身方面有它獨特的效果，但是我們也不能忽略了心靈的修煉，冥想可以改善人的心態，心態好了自然看的就開了。遇到一些不開心的事情就比較平靜。這就是瑜珈冥想最大的功用。
其實透過鍛造瑜伽也能夠使得我們的抵抗力增強，尤其是長時間的
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練習瑜伽，可以讓我們有更加強勁的體魄，能夠使得生病的可能性下降，瑜伽練得好，還能讓我們的情緒得到改善，會讓一個人變得更加熱忱更樂觀更有自信，還能調理身體平衡。
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