一、手指軟組織挫傷怎麼處理
手指軟組織挫傷怎麼辦：
1.如果是一般的軟組織損傷，就是說沒有出血，也沒有出現水腫，那基本就沒有啥大問題，平時多**、揉揉，基本就可以，也不需要去醫院。但如果特別疼痛的話，最好是先去醫院確診。
2.如果流血的話，就須要要趕緊的包紮好，但不要綁得太緊，以免影響血液流通，盡量保持舒適度，到醫院檢查之後，再看看是否輸液或者輸血。
3.如果發生了水腫，首先找些冰塊，買些冰棍也行，趕緊冷敷在傷處，盡量減少疼痛，因為冰塊具有陣痛作用，然後趕緊去醫院進行檢查，因為很多情況肉眼是看不到的。
4.如果軟組織經醫院檢查的確很嚴
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重，那就可能得進行手術治療了，只有手術才能徹底的幫助軟組織進行學業循環，以免造成更加嚴重的後果，
5.進行手術治療之後，因為傷口還沒有癒合，所以應該盡量的避免吃一些辛辣的食物，例如辣椒、火鍋等。
在對手指軟組織挫傷怎麼辦認識後，按照以上方法進行緩解都是不錯之選，不過嚴重的手指軟組織挫傷，也需要到醫院接受治療，治療過程中，需要按照醫生建議做，這樣對治療自身疾病才會有幫助，這點也需要注意的。
二、戶外活動扭傷怎麼辦呢
1.停止運動
戶外扭傷腳了則立即停止運動，使受傷腳踝休息。如果同伴扭動了，最好的辦法是乾脆把同伴抱起來，讓他的腳踝徹底休息。如果是自己，也不要裝著堅強，忍疼繼續走動，這樣做只會使復原時間倍增，而且可能出現後遺症。
在亢奮運動中，腳踝扭傷時的疼痛可能很微弱，這時千萬不要以為沒事，同樣要停止運動，按PRICE方法進行處理，否則第二天早晨，腳踝就變成饅頭了。
2.傷勢判斷
崴腳後先待在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇
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痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷。如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求救電話，並到醫院進行治療。
3.持續冷敷
崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，進而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
用冰（冰粒或小冰塊裝於塑膠袋中）冷敷受傷部位20∼30分鐘，每小時重複冷敷一次或疼痛出現時重複冷敷。如果扭傷嚴重，冰敷處理要持續24~48小時。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內出血、積水或瘀血，緩釋疼痛。
現在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，功效不亞於冰。小罐的冷凍氣霧劑在普通的運動器材店就能買到，不妨在購買運動器材時備上一瓶。如果冰和冷凍劑都沒有帶，冰激淋也可以，或者就沖涼水，堅持衝15~20分鐘，直到感覺涼氣徹底浸透到骨頭裡。
4、適當熱敷
崴腳後不可立即進行熱敷，若進行熱敷，會加速受傷內部出血量，使血腫狀況惡化。
理論上說受傷後，受傷部位24小時後才能停止出血腫脹，但也要依情況而定。當你發現受傷部位不會繼續腫大，腫脹部位顏色發青後，就可以進行熱敷了。
使用濕熱手巾或熱水袋外敷於淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環，可以有效的減弱血腫情況。
5.加壓包紮
用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走後仍應用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運動，但不可太緊，以減少腫脹。
