一、吃什么食物能????黑 核桃浸
核桃仁1000克，放冷水中浸
泡3天，取出后去掉皮尖。然后?适量白糖放入?中，待溶化后加入核桃仁??，冷?后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
桑椹膏
?桑椹1000克
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（或干品500克）煎煮，加水煎液，每30分?取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。中煎液后，再以小火煎熬??，至醇稠粘?，加蜂密300克煮沸停火，待冷后?瓶?用。酒精1?匙，以沸水?化前置。
美???粉
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黑芝麻、?豆、花生、核桃等分?炒熟，研成?粉后和?，每日睡前用牛奶豆?或?水?食一小勺。 腹??不宜用。
黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克
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?黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放??，以小火煎熬至??稠?，加入黑芝麻、核桃仁??，即停火。趁??糖倒在表面涂食用油的搪瓷?中，待稍冷，?糖?平，用刀划成小?，冷?后即成黑色砂板糖。可方便食用。
芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例
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?1?1.5。先?黑芝麻?色??，晒干，?其炒出香味，但不要炒焦，然后?浸1小?的米?出，与黑芝麻混合，一起碎，磨?2~3?后，再用?布加水??，反覆??多次，渣，再加上清水，煮熟成芝麻糊，加糖食用。具有益?胃，防白?功效，并可保持肌??嫩。
二、怎?才可以?白??黑
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一、?生活保持??，保持??的?度和保持愉快的情?，?有助于使你的???黑??。 即使遇到不?心之事注定不幸，也不要?自己的心理世界陷入?境。 因???不啻所以拿的?????自己，非但于事??，??适得其反，所以造成?人更大的不幸，?而加速白?的行?。
二、在?食上?注意科?配餐，多吃粗食、??、干食
并?反覆蒸、晒后，?于瓷瓶?，每日食2次，每次食6克，嚼后淡?水送下。
同?，每天再吃?蛋1?，大核桃仁2?，?持服用，必有治?。
