取大核桃12?，?去外?及肉上衣膜，?核桃肉炒香切碎?用，另取枸杞子、何首?各60克，小豆或黑大豆240克。
先?枸杞子与何首?加早餐
水同煎，至汁?后?去渣，然后?炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀?、汁液全部被黑豆吸收?度。
最后撤出或最后一批
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即可服用。
每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或?????服用。
??桑椹1000克（或干品500克），
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加水中?煎煮，每30分?取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。
中煎液后，再以小火煎熬??，至?稠?，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后?瓶?用。
1?匙，以沸?水?化前置，每日2次。
取核桃仁1000克，放冷水中浸泡享用?卡真假享用硬?卡吃法忌3天，取出后除去尖?，然后?硬台面白糖放入?中，待溶化后吸收桃仁中??，冷后即可食用。
每日吃2次。10克。
?黑芝麻、?桑椹各250克??，再加入少???置瓶中，每次1?匙，用白?水送服，每日3次。
糯米泔水?酵搓洗法，?淘糯米?下的泔水，?取???置3天，待其??酵酸后，用其擦搓??，后清洗干?，每日1次。
?久使用，能促使白??黑，而且有??、使???黑?亮的功效
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大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至?，去豆煮稠，涂?，能??黑?，使白??黑。
黑豆250克，白果熟30粒，研碎炒，黑芝麻100克，何首?150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早?后服用30克。
四、牢?四原?白??黑不是?
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1、要??焦?
如果天天的?愁、??、焦?，?可能引起??，焦???的??越?，??就?迅速的加快。
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??吹?机干??。
