二、跑步早餐要吃三類食物
研究者發現，吃早餐的人比不吃早餐的人更不容易變胖。不過，許多早餐含有穀類等食品，含有很高的碳吃威而剛對身體有害嗎
吃威而剛會傷腎嗎
心臟病可以吃威而剛嗎
糖尿病可以吃威而剛嗎
吃威而剛有後遺症嗎
威而剛可以空腹吃嗎
水化合物，但卻缺乏其他元素，這種食物無法抵抗飢餓很久。
因此，理想早餐應該含有精益蛋白質(leanprotein)、碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪幫助人體保持飽足感，碳水化合物能提供快速能量補充身體所需，而蛋白質則幫助肌肉修和生長，而且較慢，可以讓人不容易變餓。
多吃農產品，一週中一天不吃肉。
吃過多的肉什麼人不能吃威而剛
威而剛真的有效嗎
吃威而剛會中風嗎
威而剛可以一直吃嗎可能導致飽和脂肪攝取量過高，增加疾病風險，不過，只需要一周有一天不吃肉，就可以確保降低脂肪量，並且加入其他含有蛋白質的食品，例如豆腐、豆子，堅果等。蔬果則能為運動者的身體帶來多種有益細胞健康、降低發炎風險的化學元素，而且它們的熱量不高，卻富含降低、控制血糖的纖維。
補鈣不只是威而剛的適合人群
威而剛的真假
威而威爾剛作用及藥效
威爾剛的副作用
威爾剛可以上飛機嗎
女生可以吃威爾剛嗎
威爾剛100mg怎麼吃
剛可以撐多久
喝奶。
鈣元素，眾所皆知能夠讓骨骼更強健。因為牛奶是富含鈣元素的飲品，因此是補鈣好方法，一杯脫鈣奶可以成為運動後的恢復飲料。不過，不只是牛奶能補充鈣，像綠色蔬菜、水果、特製果汁、豆腐和豆奶等也是鈣元素的豐富來源。
健康吃甜食。
許多健康飲食者都放棄了甜點，這不是必要的，跑步者可以選擇能為身體提供有利於運動的營養的甜食，例如以水果為基礎的點心。例如蘋果派加肉桂和酸奶，或是用融化的黑巧克力塗草莓，這些食物味道好，而且營養健康。
