一、運動完後右邊背痛的解決方法
為了避免肌肉後背酸痛，初次參加運動時要控制運動量，運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動威而剛的適合人群
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和整理活動。如果實在痛得歷害，健身專家給了一些處理方法：
1.輕微拉伸
處理肌肉酸痛的方法包括止痛藥、輕微伸展、**、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊，這會令酸痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩痛苦。
2.**肌肉
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也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環，進而加速恢復，縮短DOMS的時間。熱水浴也跟**一樣，能夠放鬆肌肉，加速循環，血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織，以便更快修復受損肌肉。
3.冷熱敷
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有效，顧名思義，用冰袋敷在痛處15分鐘，然後用熱袋再敷15分鐘，接著再冰敷，不斷循環。科學研究發現，冷熱溫度的改變對於加速血液循環和肌肉復健有很大作用。
