二、飯後幾大健身操助你快速消化
1.消除便秘的拉伸操
宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。透過腹部的拉伸刺激此處的血液循環，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘問題。
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，腳背貼地，在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包住拳頭。 吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀幹。吐氣時，用5秒的時間慢慢降低軀幹。身體在呼吸時進行放鬆-緊張動作。重複3次。
提示：腹部在收緊和吃威而剛對身體有害嗎
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威而剛可以空腹吃嗎拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因為不規則飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的**。
2、大腿後側拉伸減肥操
面對樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前傾，雙臂伸展什麼人不能吃威而剛
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至腳踝處維持3分鐘。然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。 提示：這個動作可緊緻大腿背面的肌膚。
