步驟：
1、鍋中加入適量水，燒開後放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;
2、撈出菠菜浸入冷水過涼，再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘，撈出過涼;
3、?糖、?、醋和生抽?和均?；
4、控干水份后的菠菜切段，与金?菇一起放入碗中；
5、加入姜末和蒜末；
6、倒入之前?好的料汁；
7、撒入切碎的花生碎；
8、 最后加入芝麻油
，充分拌?即可。
三、健康?肥?茶
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的?肥效果是非常?著的。而且有?多不同的喝法，但瘦身功效都是一致的。?茶?肥喝法一可以准?一克?茶和半?大?，加入沸?的?水?泡?用。大?是常??材，大?和?茶一起??，可以?通宿便，促?消化。不?，平常大便?，易?肚子的朋友不可?用。
?茶?肥喝法二是
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准?六克的?茶和五?的山楂。制作方法就是把所有材料加入3碗水煮沸，大概5分?左右就可以?用。最好在?后喝，喝完可以加?水???泡。山楂可以降低血?固醇，加快脂肪代?。?持?用可以消除?肉及油脂，?理身体。
?茶?肥喝法三需要准?六克的?茶粉，三?的何首?、??及丹?。所有材料加7碗煮到剩2碗的?候就可以。非常适合?血患者?用。上述中?可以?血?气，改善身体的新?代?及水?，降低脂肪。
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四是准?二克?茶粉和三?荷?。制作方法非常??，直接加入?水?泡即可。?款茶水瘦身同??可以其美容??。适合舌燥、易?痘、血气差的朋友。可以??肌?。?茶?肥茶适合久坐的上班族，?茶?的茶多酚?可以抵抗???射。
四、几款食物?你瘦到爆
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?低碳水化合物?肥者增加?生素和微量元素??可是蔬菜中的?族：?然价格比?的蔬菜稍加昂?，但口味确?清香?美。和一般的蔬菜相比，??所含的蔬菜??柔?可口，而且?含有更多的?生素和微量元素。
此外，??中含有丰
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富的?酸，大?5根??就含有100多微克，已?到一?人每日需求量的1/4。
??亮?：吃上一???，它丰富的?生素和微量元素就能?充你?生素不足的?憾啦。
?充建?：首先，??最好整根煮，??能在最大程度上保持??；此外，??的??多在尖上，最好把??捆起??朝上煮，以保持??。
生菜
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?低脂?肥者?充?失的??素市面上常?的球形包心生菜、?褶奶油生菜，?有油?菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常?的蔬菜白菜相比，生菜??含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不?的?肥食品。此外，因?生菜?中含有?苣素，?有?痛催眠、降低?固醇、治?神?衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉
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減肥法中纖維吸收的不足。 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡存儲一些洗?剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
西葫蘆
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掃清減肥 后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。 西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。 而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。 富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。 此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
