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動作一、
俯臥在地上，雙手屈肘，用手肘支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次軟綿綿治療陽痿 軟綿綿治療早洩 50歲可以吃軟綿綿嗎 70歲可以吃軟綿綿嗎 軟綿綿可以一次性吃兩顆嗎 軟綿綿跟威爾剛那個好 吃軟綿綿會變大嗎 高血壓可以吃軟綿綿嗎
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動作二、
自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。維持這個動作10秒，然後恢復到開始姿勢，重複練習10次。
動作三、
俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持吃軟綿綿需要空腹嗎 軟綿綿是處方藥嗎 軟綿綿吃太多會怎樣 吃軟綿綿有後遺症嗎 軟綿綿10mg可以每天吃嗎 軟綿綿會傷身嗎 什麼人不能吃軟綿綿 軟綿綿可以撐多久 軟綿綿5mg多久吃一次 喝酒可以吃軟綿綿嗎 正常人可以吃軟綿綿嗎 軟綿綿可以跟威爾剛一起吃嗎 軟綿綿25mg可以每天吃嗎
身體平衡。每側腿重複練習10次。
動作四、
俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。
