您已被邀請加入「雙北房屋 租售社群」請點選加入 Line社群
方法一
?床上仰臥，兩腿併攏，兩手握床架。
?兩腿向上後舉(兩膝觸及前額)，吸氣。
?還原，兩腿緩慢放下，吐氣。重複10∼12次。此動作可增強腹外斜肌、腹直肌和背闊肌肌力。
方法二
?並腿站立，兩手放鬆垂於體側。
?上體向前屈，兩手手指觸地(膝蓋伸直)。
?原地雙手下壓一次，力求掌心觸地。共2組。每組12∼14次。此動作可增強背闊肌、菱形肌和腹外斜肌肌力。
方法三
?分腿站立(寬於肩膀)，兩手垂於體側。
?上體右側屈，右臂順著身體右側下伸(兩膝伸直)，左臂屈肘叉
乖乖水 ED PE 他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼
腰。換方向再做上述動作，呼吸均勻。兩側各重複8∼10次。此動作可增強腹外斜肌、大圓肌和小圓肌。
方法四
?預備姿勢同上。
?右手上舉，隨即手擺向背部(力求觸及肩胛骨)，頭部前傾或後仰，吸氣。
?還原，呼氣。兩臂交替練習。重複14或15次。此動作可增強三角肌、岡下肌、斜方肌，提升脊椎的靈活性。
方法五
?站姿同上。雙臂屈肘位於胸前。
高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 smallMAN男性臀部增大丸
?上體由左向右環繞旋轉。然後反方向做。左右各繞旋6∼8次。此動作可增強腹外斜肌和髂腰肌肌力。
