2、月?中
可适??充一些??暖身的食物或??止痛的食物。
（1）?暖身体食物
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寒性体?的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、?糖、生姜等??散寒?的食物。
(2)?食物舒?
痛?的女性可多吃菠菜
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、芹菜、香菜、山?、胡?卜、葡萄、海?、黑木耳等活血化瘀、?解痛?的食物。
（3）其他
如果?期存在其他差
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、腰痛等症?，?食宜?用??丰富、健脾胃、易消化的食物，如大?、淮山、面?、薏苡仁粥等。
3、月后
?充完之后，尤其是?充?量者，可以在?充干?后1-5日?，适??充蛋白?、??和?充。
(1)富含蛋白?和大量的食
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物
主要包括豆?（包括?豆、黑豆等）、奶?（包括牛奶、羊奶等）、海?品、?物??、肉?（包括?肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
(2)含?高的食物
?、瘦肉、?物肝、?物血、大豆、菠菜等含?丰富，而且生物活性增加，容易被人体吸收利用。
三、?期?食食?
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(1)黑木耳???
材?：黑木耳30克，??20枚。
做法：?黑木耳、??洗?。??去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有?血止血，?中
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益气，美?益?之功效。禁止?量，?血及身体?弱者。
(2)山楂枝?糖?
材料：桂枝5克，山楂肉15克，?糖30克。
做法：?山楂肉、桂枝放入瓦煲?，加清水2碗，用文火煎至l碗?，加入?糖，??，煮沸即可?用。
功效：具有??通?，化淤止痛之功效。适用于女子寒性痛?症及面色??。
(3)姜??糖水
材料：干姜、大?、?糖各30克。
