一項小規模研究顯示,解決女性更年期的睡眠症狀可能會降低體重增加的敏感度。
美國布萊根婦女醫院的研究人員對21名健康未停經女性進行了睡眠與體重增加關係的研究,發現更年期的睡眠障礙可能會導致中年婦女體重增加。因此,幫助女性在更年期睡得更好可能會減少她們的發胖機率,從而降低她們患糖尿病和其他相關疾病的風險。
過去人們常認為,與停經有關的體重增加是由於雌激素缺乏而引起。然而,雌激素不太可能是唯一因素,因為所有女性在更年期都停止分泌雌激液態威而鋼
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素,而只有約一半女性體重增加。
研究者使用一個模擬更年期睡眠障礙的實驗模型來檢驗睡眠不足對身體脂肪消耗的影響,發現與正常睡眠的人相比,經過3個不正常睡眠之夜後,這些女性身體消耗脂肪的速度明顯減少。當雌激素被抑制時,即使在正常睡眠中脂肪利用率也出現了類似減少。
研究人員指出,除了雌激素減少,睡眠障礙還會降低脂肪的利用,這可能會增加更年期脂肪儲存和隨後體重增加的可能性。
美國心臟協會旗艦期刊《循環》近日發表的一項新研究顯示,透過對代表全球近200萬成年人的分析表明,每天吃大約5份水果和蔬菜(其中2份水果,3份蔬菜,1份約80克),可能是延長壽命的最佳飲食攝取量。研究稱,富含水果和蔬菜的飲食有助於降低心血管疾病、癌症等疾病的世界三大約會強暴藥
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風險,這些疾病是導致死亡的主要原因。
美國波士頓布里格姆婦女醫院的醫學博士王東和同事分析了來自護士健康研究和衛生專業人員隨訪研究的數據,包括對10萬多名成年人長達30年的跟?調查。他們也匯集了26項研究中有關水果和蔬菜攝取量和死亡率的數據,這些研究包括來自北美、南美、歐洲、亞洲、非洲和澳洲的29個國家和地區的約190萬名參與者。
分析發現,每天攝取5份左右的水果和蔬菜與最低的死亡風險相關,食用超過5份以上並不能繼續降低風險。與每天只吃2份水果和蔬菜相比,每天吃5份水果和蔬菜的參與者壽命最長,因各種原因死亡的風險降低了13%,而且死於心血管疾病(包括心臟病和中風)的風險降低12%;死於癌症的風險降低10%;死於呼吸道疾病(如慢性阻塞性肺病)的風險降低了35%。
但研究人員表示,並不是所有水果和蔬菜對人體都有同樣好處。例如澱粉類蔬菜,如豌豆和玉米、果汁和馬鈴薯,與降低全因或特定慢性疾病的死亡風險無關。另外,綠葉蔬菜,包括菠菜、萵苣和羽衣甘藍,以及富含β胡蘿蔔素和維生素C的水果和蔬菜,如柑橘類水果、漿果和胡蘿蔔,都對人體有好處。
王東說:「這項研究表明,每天吃5份水果和蔬菜是最理想的。就預防重大慢性疾病而言,這一攝入量提供了最大益處,而且對於一般人來說是可以達到的攝入量。 ”康藥本鋪
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